co na redukcję

Pozytywne nastawienie to jest to ;) Widac ze wiesz co robisz takze tym bardziej jestem spokojna o Twoja redukcje a raczej o efekty jakie beda po niej ! Rodebercika chyba kazdy zna - mam nawet wspolna fotke z nim na naszych pierwszych zawodach ;D

Spadki są we wszystkich "strategicznych" punktach. Pewnie gdyby nie te choroby i czasem jakieś cheaty byłoby jeszcze lepiej. Pewnie tak . No ale nie ma co trzeba robić swoje :) teraz się skupić na treningach w domu i regeneracji i miec jakaś bazę pod redukcję Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-03-16 14:13:57

[...] organizm, a przy okazji zemdlejesz, puścisz pawia, czy coś w tym stylu. Ja teraz, szczególnie na redukcji, ostrożnie podchodzę do tematu, bo już 2 razy spierniczyłam redukcję przez przetrenowanie i poważne zakwaszenie m.i.n. u mnie na siłowni też są "IFBB pro" z medalami z zawodów : jeden z nich uważa, że komórki mięsniowe oddychają tylko [...]

trenujesz 5 razy w tyg? jesli taki system sie nie sprawdza z jedzeniem rano a potem przed i po silce, to daj do wszystkich posilkow odrobine wegla rozbij to co masz. Po silce daj waxy. Na noc mozesz zarzucic orzechy. Redukcje ciezko ogarnac, i tu jest wlasnie kwestia jedzenia, jak nie ma zdrowych tluszczy to wyjdzie kupa, a jak jest ich zaduzo to [...]

jeszcze mój kolo od sztangi zapodał anapolon... demotywuje mnie podwójnie cały czas słysze: pjerdol tą redukcje, co ty pedzio jesteś ?? Wszystko mnie demotywuje jeśli chodzi o tą redukcje... Ale jeden plus tej całej sytuacji jest... Cały czas sobie wkręcam że przyjdzie taki dzień... wejde na trening bez koszulki i jak między seriami bede se [...]

Strong test mysle ze Twoje uczestnictwo w takiej rozmowie jest conajmniej niepowazne z uwagi na znikome/zadne doswiadczenie w tej materii Ale mnie zakreciliscie teraz, normalnie zglupialem 8-} Jak to teraz rozplanować? Pomóżcie coś żeby redu nie zj**ać. Lasix pisałeś kal dodać ale ile, z czego tych kal? %-) to po hooy za przeproszeniem [...]

Strong test mysle ze Twoje uczestnictwo w takiej rozmowie jest conajmniej niepowazne z uwagi na znikome/zadne doswiadczenie w tej materii Ale mnie zakreciliscie teraz, normalnie zglupialem 8-} Jak to teraz rozplanować? Pomóżcie coś żeby redu nie zj**ać. Lasix pisałeś kal dodać ale ile, z czego tych kal? %-) to po hooy za przeproszeniem [...]

Efekty bardzo ładne , idziesz w dobrą stronę. Jak dokończysz redukcję to przymasuj trochę plecy i barki, to optycznie zmniejszy Ci talię i efekt będzie leszy. Jeśli chodzi o dół, to tu musisz wybierać, albo godzisz się na większy obwód uda i lepszy kształt pośladków, albo akceptujesz to co jest. W sumie jest nieźle, ale możesz je jeszcze bardziej [...]

alez prosze. spodobalo mi sie twoje madre podejscie wiec musialem pochwalic sam dzieki temu forum zaczalem redukcje, robie to powoli, bez pospiechu i jestem bardzo zadowolony. nie wiem co to za pani i jak na razie widzialem ja tylko w galerii google, ale skoro mowisz, ze ciekawe treningi proponuje to ok. 3 razy/tydzien wszystkie partie zwiekszajac [...]

[...] Tym bardziej nie przesadzałbym z tym "bardzo", to ile ma masowac? Miesiąc? Dwa? Tyle to nawet może zająć dojście do "siebie" po redukcji. Wiadomo, co innego ciągle dodatni bilans np. pół roku, a co innego zrobić w między czasie "krótką redukcję" żeby uwrażliwić organizm na insuline chociażby. Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-26 16:57:34

Prawda, ostatecznie to moja decyzja. jedna i druga kategoria ma swoje plusy i minusy. Jeżeli chodzi o warunki fizyczne to w obu kategoriach będę jednym z wyższych. Natomiast moja naturalna waga z przed czasów siłowni 10 lat temu ;D (wtedy 20 lat) to 80 kg przy bf na poziomie 15% 91kg Silne konie, mocno biją. ale jest u nich gorzej z szybkością i [...]

Póki co ćwiczę orientacyjnie, 4 x w tygodniu. Mam jakiś tam tylko ogólny zarys planu w głowie, ćwiczenie sobie czasami zmieniam, dodaje serii itp. Póki redukcję dalej ciągnę będę chyba tak ćwiczył, gdyż na progres siłowy i tak nie mam co liczyć. Dietę w miarę trzymana. Dziś wyglądała tak: 18g BCAA Trening 60g Izolatu białka 900g łopatki [...]

[...] posiłki wg schematu .. na imprezie zjadłam jajko i jakąs mieszankę orzechów.. Jutrzejsze pomiary będą wyjściowymi.. już pewno pozbyłam się wody, którą zazwyczaj pozbywa się pierwszego dnia diety, więc pomiary za tydzień pokażą co naprawdę straciłam/zyskałam przez 7 dni :) Jeszcze raz wielkie dzięki za wszystko. Od jutra zaczynam .. redukcję :)

[...] chcesz to jeszcze zbijać, mimo tego że organizm ewidentnie się buntuje i pogarszają wyniki? Zdrowie chyba ważniejsze, niż estetyka. Ja bym przynajmniej na razie zakończyła redukcję i jedynie skupiła się na tym, by w miarę możliwości poprawić wyniki i nie przytyć z powrotem zbyt wiele. Znajdź sobie jakieś tabelki w necie, jaki BF w Twoim wieku [...]

[...] Teraz wydrukowałam sobie rozpiskę, co mogą jeść Ladies i zastanawiam się, ile kalorii mam spożywać, żeby nie było za mało i za dużo. Czy 2000 kcal byłoby ok, jeśli chodzi o redukcję? Jeszcze raz dziękuję za linki, dowiedziałam się wielu fajnych rzeczy i obaliłam kilka swoich mitów. W ostatnich dniach jadłam "na oko", dopiero dziś mam całkowicie [...]

Tanusia pierwszy cykl kończy się 14 kwietnia, tu następuje lekka przerwa i lecę dalej z dwoma cyklami, więc redukcję ukończe gdzieś z końcem listopada 2010 Rozpiska Menu I posiłek - owsiane, białka, żółtko, płatki migdałowe, oliwa z oliwek, kawa z mlekiem II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, indyk, nerkowce, feta, marchewka, [...]

[...] węgle miałem na stałym poziomie, jedynie sukcesywnie ujmowałem kalorii z nich no i później tłuszczy, zadnych ładowań węglami nie robiłem, generalnie póki co nie jestem za tym ;) W ogóle nie jestem za ładowaniem, cheat meal itp. Aczkolwiek na najbliższej masie planuję nieco inny jej przebieg, redukcję jednak chyba poprowadzę tak samo jak teraz :)

,,Frank Zane za duży?'' - Masti nie moja opinia, tylko osób nie ćwiczących, które zobaczył jego zdjęcia. Sam nie uważam by był zbyt duży wg. mnie to jest jeden z najlepszych (o ile nie najlepszy) kulturysta w historii. Masz racje co do tego ze trochę tego nie ogarniam, bo czasami widuje ludzi na siłowni którzy otwarcie mówią że biorą, a ich wygląd [...]

Oczywiście że nie przypadek :-D Rodebert robi formę startową na sopot, a ja robię formę "startową" dla siebie :-) Razem kończymy redukcje, razem idziemy się najeść, i razem ruszamy z masą po powrocie z Sopotu. Osobiście źle bym się czuł na scenie, jestem za mały, dużo za mały. Starty planuję po tym roku szkolnym, jak ogarnę wszystkie sprawy w [...]

[...] zbyt szaleję z ilością jedzenia :-? Martucca Nawet nie wiesz jak się cieszę, że się odezwałaś. Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Więc już wybijam sobie z głowy redukcję }:-(. Ale sama wiesz, że wakacje są szczególnym czasem kiedy każda chce wyglądać jak najlepiej. i ja też :) Ruda tak, wiem popierasz słowa poprzedniczek. Macie [...]